Por Alessandra Ferreiro - jornalista e profissional de educação física

Muitas pessoas passam a vida com medo da morte, mas pouco fazem para evitá-la precocemente. Digo isso, pois alguns aspectos que abordaremos neste artigo já tem ampla divulgação. Todavia, nós, profissionais de educação física, que trabalhamos com o bem-estar, desenvolvimento e condicionamento físico das pessoas, sempre recorremos às opiniões médicas para reforçar nossos alertas quanto à saúde.

Primordialmente, enquanto também jornalista, busquei informações para essa abordagem com o Cardiologista com Área de Atuação em Hipertensão Arterial, Dr Fernando Nobre. Ele é Professor Doutor pela USP. De imediato, ele nos dá um alerta: enquanto você estiver lendo esse texto, duas pessoas terão morrido por infarto, AVC ou outras causas cardiovasculares. Isso, somente no Brasil!

Segundo o Dr. Fernando, as doenças cardiovasculares (DCV) são a principal causa de morte no mundo, inclusive em nosso país. Nesse sentido, em 2023, 400 mil brasileiros terão morrido por essas doenças, o equivalente a 1.095 mortes por dia ou 45 óbitos por hora.

Dr. Fernando Nobre | Divulgação

Causas

Agora, vejamos os principais fatores de risco para DCV, de acordo com o Dr. Fernando Nobre:

• Obesidade e sobrepeso

Pessoas com excesso de peso têm maior probabilidade de desenvolver hipertensão, diabetes e colesterol alto, todos fatores de risco para DCV.

• Hipertensão

A pressão alta pode danificar as artérias, aumentando o risco de infarto, AVC e outras doenças cardiovasculares.

• Colesterol alto

O colesterol alto possui tendência de se acumular nas artérias, formando placas que podem bloquear o fluxo sanguíneo e levar a doenças cardiovasculares.

• Tabagismo

O tabaco danifica as artérias e aumenta o risco de infarto, AVC e outras doenças cardiovasculares.

• Sedentarismo

A falta de atividade física aumenta o risco de obesidade, hipertensão, colesterol alto e diabetes, todos fatores de risco para DCV.

• Álcool

Seu consumo excessivo pode aumentar a pressão arterial, o colesterol e o risco de AVC.

• Estresse

O estresse crônico pode aumentar o risco de hipertensão e doenças cardíacas.

• Alimentação inadequada

Uma dieta rica em gorduras saturadas, gorduras trans, açúcares e sal aumenta o risco de obesidade, hipertensão, colesterol alto e diabetes, todos fatores de risco para DCV.

Diabetes e DCV

Bem como a hipertensão, o Dr. Fernando Nobre também faz um importante alerta sobre o diabetes.

Trata-se de uma doença crônica, que afeta a forma como o corpo processa o açúcar. As pessoas com diabetes têm maior probabilidade de desenvolver doenças cardiovasculares, incluindo infarto, AVC e insuficiência cardíaca.

Isso ocorre porque o diabetes pode danificar as artérias, aumentando o risco de formação de placas”, alerta.

Além disso, ainda de acordo com o especialista, as pessoas com diabetes têm maior probabilidade de ter outros fatores de risco para DCV, como obesidade, hipertensão e colesterol alto.

Prevenindo DCV e diabetes

Em suma, a melhor maneira de prevenir DCV e diabetes é adotar um estilo de vida saudável. Desta forma, o Dr. Fernando nos dá as seguintes dicas:

• Manter um peso saudável: o índice de massa corporal (IMC) ideal é entre 18,5 e 24,9.
• Praticando atividade física regularmente: adultos devem praticar, pelo menos, 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade física vigorosa por semana.
• Evitando o tabagismo: parar de fumar é a melhor coisa que você pode fazer para sua saúde.
• Reduzindo o consumo de álcool: homens devem limitar o consumo de álcool a duas bebidas por dia e mulheres, a uma bebida por dia.
• Controlando o estresse: encontre maneiras saudáveis de lidar com o estresse, como exercícios, meditação ou yoga.
• Adotando uma dieta saudável: uma dieta saudável inclui frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis.

Porém, mesmo com todas as informações que trouxemos, consulte um médico regularmente para avaliar seus fatores de risco e receber o tratamento adequado, caso necessário.

Então, não deixe de cuidar da sua saúde!