Imagem: Canva
Ortopedista explica como evitar a “Síndrome do Pescoço de Texto”
A “Síndrome do Pescoço de Texto” é um problema crescente de saúde relacionado ao uso excessivo de dispositivos eletrônicos, como smartphones e tablets.
O ortopedista Dr. Bruno Fabrizio, nosso convidado de hoje, alerta para os riscos dessa síndrome, que incluem dor no pescoço, ombros e cabeça.
Ele fornece dicas simples para evitar esse problema, como manter uma postura ergonômica, fazer pausas regulares e praticar exercícios de fortalecimento muscular.
É essencial proteger nossa saúde enquanto usamos dispositivos eletrônicos.
Obrigada por ter aceitado o convite e agora é com você!
Dr. Bruno Fabrizio, ortopedista. Imagem: Divulgação
O uso excessivo de eletrônicos, como computadores, smartphones e tablets, podem afetar a coluna de várias formas devido à postura inadequada e ao tempo prolongado gasto em frente a esses dispositivos.
Ao usar esses dispositivos é comum curvar-se para frente, inclinar a cabeça para baixo ou arredondar as costas o que pode causar tensão excessiva na coluna vertebral e nos músculos que a suportam.
O ato de inclinar a cabeça para olhar a tela de um smartphone ou tablet pode aumentar significativamente a pressão sobre a coluna cervical.
Imagem: Canva
Isso pode levar a problemas como a ‘síndrome do pescoço de texto’, que pode causar dor no pescoço, ombros e cabeça
Digitar em teclados ou tocar em telas sensíveis ao toque por longos períodos de tempo pode levar a lesões por esforço repetitivo.
Diante deste quadro, pode ocorrer a síndrome do túnel do carpo, que também afeta os pulsos e pode se espalhar para os ombros e pescoço.
Imagem: Canva
O uso excessivo de eletrônicos muitas vezes leva a um estilo de vida sedentário, em que as pessoas passam longos períodos de tempo sentados. Isso pode enfraquecer os músculos das costas e contribuir para a má postura, o que pode levar a dores nas costas.
O uso demasiado de telas, principalmente em ambientes mal iluminados, pode levar à fadiga ocular e à necessidade de inclinar-se para frente ou curvar-se sobre a tela, o que pode afetar negativamente a postura.
Sentar-se e posicionar-se de forma ergonômica ao usar dispositivos eletrônicos pode ajudar a reduzir a tensão na coluna.
Use suportes para laptops, cadeiras ergonômicas e mantenha a tela na altura dos olhos.
Ajuste o brilho e o contraste para reduzir a fadiga ocular.
Imagem: Canva
Utilizar as telas fazendo pausas também é uma saída para dar um descanso para a coluna.
Levante-se e estique-se a cada 30 minutos ao usar eletrônicos por longos períodos. Isso ajuda a aliviar a pressão sobre a coluna e os músculos
Exercícios de fortalecimento muscular e alongamento ajudam a manter a saúde da coluna vertebral e dos músculos circundantes, manter uma distância apropriada das telas também é o ideal.
Muito obrigada pelos esclarecimentos e vamos nos cuidar pessoal!
Por hoje é só, até a próxima e tchaaaau!!
Imagem: Canva
*Sobre Bruno Fabrízio: Formado pela Faculdade de Medicina de Petrópolis e possui residência em Ortopedia e Traumatologia.
É especializado em cirurgia endoscópica da coluna vertebral e procedimentos minimamente invasivos para o tratamento da dor.
Foi chefe do serviço de Ortopedia e Traumatologia do Hospital Municipal Lourenço Jorge 2019-2023 e diretor médico do Hospital do Amparo Feminino entre 2020 e 2022.
Atualmente, é diretor médico da Clínica Dr Bruno Fabrizio desde 2007.
Para mais informações, acesse: @brunofabrizio
