Neste Dia do Profissional de Educação Física, 1º de setembro, é com grande entusiasmo que convidamos um verdadeiro mestre da saúde e bem-estar, o renomado Professor Lucca Frazão.
Com sua expertise e paixão pela ciência do movimento, ele nos guiará por uma jornada fascinante em direção aos segredos do envelhecimento saudável.
Obrigada por aceitar o convite e agora é com você Lucca!
Lucca Frazão
Educador Físico, Preparador Físico de Atletas
Personal Trainer – CREF: 122254 – G/SP
Quais os segredos para envelhecer com saúde? Muitos se perguntam.
E sim, existem 4 fatores que modulam a resposta adaptativa, ou seja, existem 4 fatores para envelhecer de uma maneira mais saudável.
São eles:
- Tipo de estímulo, que nada mais é do que a nossa atividade física diária, contando com o volume e intensidade dos treinamentos.
- O fator nutricional, onde entra uma alimentação balanceada e nutritiva.
- O terceiro fator seria o tempo de repouso/descanso, tanto em relação ao sono, quanto ao descanso entre séries/exercícios.
- E por fim, o quarto e último fator, manter uma vida social ativa, melhorando os aspectos de relacionamento tanto familiar quanto dos amigos.
imagem: freepik
E quanto aos exercícios?
A musculação é o meio não farmacológico mais eficiente para retardar os processos de envelhecimento.
O envelhecimento pode ser entendido como um processo dinâmico e progressivo, caracterizado tanto por alterações morfológicas, funcionais e bioquímicas, quanto por modificações psicológicas.
Ao longo da vida, os telômeros, que são as extremidades dos cromossomos, vão se encurtando devido a algumas alterações celulares.
A partir dos 30 anos, já ocorre um processo de perda de força e massa muscular, aumentando gradativamente ao passar do tempo.
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Dois termos importantes quando falamos em envelhecimento:
1.Sarcopenia: é a perda de massa muscular
2.Dinapenia: é a perda de força muscular
Estima-se que em 2025, a população idosa aumente mais de 33 milhões de indivíduos.
Tornando o Brasil o sexto pais com maior número de idosos no mundo.
Um dos maiores problemas do processo de envelhecimento, é o alto índice de número de quedas nos idosos (fraturas, incapacidade, dependências e fatores psicológicos), que estão relacionados com agravantes de doenças crônicas.
O corpo humano é a nossa casa da alma.
Precisamos cuidar da casa, não só por uma questão de estética, mas sim pela estrutura da mesma.
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A musculação é o meio mais eficiente para o aumento de força e massa muscular, melhorando também a calcificação dos ossos, evitando assim quedas e doenças crônicas totalmente relacionadas com a taxa de mortalidade a nível mundial (diabetes tipo 2, hipertensão, obesidade, aumento de colesterol, dislipidemias osteoporose…).
Previne também o encurtamento dos telômeros, retardando assim os processos do envelhecimento de uma maneira natural e saudável.”
Muito obrigada pelos esclarecimentos colega Lucca!
(Para quem não sabe, também sou profissional de educação física e comemoro imensamente essa data!)
Agradecemos por compartilhar seu conhecimento e nos inspirar a abraçar um envelhecimento ativo e pleno.
Sua dedicação à promoção da saúde e vitalidade é um presente para todos nós.
Neste Dia do Profissional de Educação Física, celebramos não apenas o seu trabalho, mas também a transformação que ele traz para as vidas daqueles que o seguem.
Obrigada por nos mostrar que o segredo para envelhecer com saúde está ao nosso alcance.
Contato:
e-mail: luccafrazaopersonal@gmail.com
Instaram: @luccafrazao
Pós Graduado em:
• Biomecânica
• Avaliação Física
• Prescrição de Exercícios
• Treinamento Esportivo de Alto Rendimento
Especializações:
• Avaliação Física
• Musculação de Resultados
• Emagrecimento
• Treinamento de Alto Rendimento
• Treinamento Feminino
• Treinamento Funcional
• Hipertorfia
