{"id":35407,"date":"2023-11-12T22:52:42","date_gmt":"2023-11-13T01:52:42","guid":{"rendered":"https:\/\/folhadoleste.com.br\/?p=35407"},"modified":"2023-11-12T22:52:42","modified_gmt":"2023-11-13T01:52:42","slug":"calorao-dicas-para-dormir-melhor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/folhadoleste.com.br\/en\/calorao-dicas-para-dormir-melhor\/","title":{"rendered":"Calor\u00e3o: Dicas para dormir melhor"},"content":{"rendered":"<div id=\"attachment_35409\" style=\"width: 898px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-35409\" class=\"size-full wp-image-35409\" src=\"https:\/\/folhadoleste.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/11\/Calorao-Dicas-para-dormir-melhor-Foto-Freepik.webp\" alt=\"Calor\u00e3o: Dicas para dormir melhor\" width=\"888\" height=\"500\" \/><p id=\"caption-attachment-35409\" class=\"wp-caption-text\">Foto: Freepik<\/p><\/div>\n<p>O Brasil est\u00e1 vivendo uma nova onda de calor, que promete se manter pelo menos at\u00e9 quarta-feira, 16. Al\u00e9m do desconforto causado pelo aumento da temperatura, muitas pessoas t\u00eam reclamado de dificuldades para dormir e descansar. Estudos recentes demonstraram que os dist\u00farbios do sono aumentam significativamente em per\u00edodos de alta temperatura.<\/p>\n<p>Uma pesquisa realizada na Holanda revelou que os dist\u00farbios de sono crescem 11% a cada aumento de 1\u00b0C na temperatura ambiente, n\u00famero que salta para 24% em ambientes internos. Outro estudo, conduzido pela Universidade de Seul, na Coreia do Sul, mostrou uma rela\u00e7\u00e3o direta entre o uso de medicamentos indutores do sono e o aumento da temperatura. Essas evid\u00eancias cient\u00edficas comprovam a dificuldade de dormir durante esse per\u00edodo do ano.<\/p>\n<h4><a href=\"https:\/\/folhadoleste.com.br\/en\/category\/colunistas\/coluna-ale-me-ajuda\/\">\u201cLeia mais not\u00edcias de Ale aqui\u201d<\/a><\/h4>\n<p>Mas qual \u00e9 o motivo para que o sono seja prejudicado em temperaturas t\u00e3o altas como as que o Brasil enfrenta? A resposta est\u00e1 na temperatura corporal.<\/p>\n<p>Especialistas explicam que, para que o sono ocorra de forma adequada, \u00e9 imprescind\u00edvel que ocorra uma diminui\u00e7\u00e3o da temperatura corporal no in\u00edcio do sono. No entanto, quando se est\u00e1 no calor, h\u00e1 um aumento da temperatura externa do corpo, tornando mais dif\u00edcil o equil\u00edbrio t\u00e9rmico e, consequentemente, o sono reparador.<\/p>\n<p>O corpo humano possui mecanismos naturais para diminuir a pr\u00f3pria temperatura. Essa diminui\u00e7\u00e3o ocorre ao longo da tarde e da noite, no entanto, a mudan\u00e7a \u00e9 sutil em termos de graus, tornando imposs\u00edvel definir uma temperatura ideal para iniciar o sono.<\/p>\n<h4><a href=\"https:\/\/folhadoleste.com.br\/en\/category\/colunistas\/coluna-ale-me-ajuda\/\">\u201cLeia mais not\u00edcias de Ale aqui\u201d<\/a><\/h4>\n<p>Diante dessa realidade, especialistas recomendam algumas dicas para conseguir dormir melhor durante o calor intenso. Tomar um banho frio antes de dormir ajuda a reduzir a temperatura do corpo. \u00c9 importante manter-se hidratado e beber \u00e1gua fria antes de se deitar para criar uma sensa\u00e7\u00e3o de frescor.<\/p>\n<p>Manter as janelas abertas para facilitar a ventila\u00e7\u00e3o e utilizar ar-condicionado ou ventilador para diminuir o calor no ambiente tamb\u00e9m s\u00e3o medidas eficazes. Evitar a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos durante \u00e0 noite e n\u00e3o utilizar telas, como celulares e tablets, na hora de dormir s\u00e3o a\u00e7\u00f5es recomendadas. Al\u00e9m disso, optar por roupas leves e manter o ambiente umidificado durante as altas temperaturas contribuem para uma melhor qualidade de sono.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/folhadoleste\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-15962\" src=\"https:\/\/folhadoleste.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/instagram.jpg.webp\" alt=\"Itaipu-Itaipua\u00e7u: Caminh\u00e3o causa grave acidente na RJ-102, a estrada da Serrinha\" width=\"49\" height=\"49\" \/><\/a><a href=\"https:\/\/www.facebook.com\/folhadoleste\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter wp-image-7424\" src=\"https:\/\/folhadoleste.com.br\/wp-content\/uploads\/2023\/05\/facebook-logo-3-1.png.webp\" alt=\"Itaipu-Itaipua\u00e7u: Caminh\u00e3o causa grave acidente na RJ-102, a estrada da Serrinha\" width=\"49\" height=\"49\" \/><\/a><\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O Brasil est\u00e1 vivendo uma nova onda de calor, que promete se manter pelo menos at\u00e9 quarta-feira, 16. 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