{"id":104751,"date":"2025-01-06T17:31:48","date_gmt":"2025-01-06T20:31:48","guid":{"rendered":"https:\/\/folhadoleste.com.br\/?p=104751"},"modified":"2025-01-06T23:47:52","modified_gmt":"2025-01-07T02:47:52","slug":"conheca-5-dicas-praticas-para-turbinar-seus-treinos-em-2025","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/folhadoleste.com.br\/en\/conheca-5-dicas-praticas-para-turbinar-seus-treinos-em-2025\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a 5 dicas pr\u00e1ticas para turbinar seus treinos em 2025"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/folhadoleste.com.br\/en\/conheca-5-dicas-praticas-para-turbinar-seus-treinos-em-2025\/conheca-5-dicas-praticas-para-turbinar-seus-treinos-em-2025-2\/\" rel=\"attachment wp-att-104768\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-104768\" src=\"https:\/\/folhadoleste.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Conheca-5-dicas-praticas-para-turbinar-seus-treinos-em-2025.jpeg\" alt=\"\" width=\"1088\" height=\"721\" \/><\/a><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Com a chegada de 2025, muitas pessoas renovam metas de bem-estar e buscam maneiras de adotar uma rotina ativa e prazerosa. Mas como transformar essas promessas em h\u00e1bitos duradouros? Thiago Isbelo, profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica da TotalPass, destaca que a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios n\u00e3o apenas melhora a sa\u00fade f\u00edsica, mas tamb\u00e9m contribui para o equil\u00edbrio mental.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201cPequenas mudan\u00e7as de abordagem nos treinos podem fazer uma diferen\u00e7a significativa, especialmente se forem adaptadas \u00e0 rotina de cada pessoa\u201d, explica.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h5 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>+ <\/strong><\/span><\/span><span style=\"color: #000000;\"><strong><span style=\"color: #ff9900;\">NOT\u00cdCIAS DO ESTADO DO RIO DE JANEIRO?<\/span> <span style=\"color: #008080;\"><a style=\"color: #008080;\" href=\"https:\/\/folhadoleste.com.br\/en\/category\/estado-do-rio-de-janeiro\/\">CLIQUE AQUI<\/a><\/span><\/strong><\/span><\/h5>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ainda de acordo com Thiago Isbelo, existem estrat\u00e9gias bem simples para que as promessas se tornem realidade. Nesse sentido, ele listou cinco dicas para estimular seus treinamentos.<\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">1. <strong>Aproveite a tecnologia a seu favor<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Dispositivos como pulseiras e rel\u00f3gios inteligentes podem transformar o treino em um desafio di\u00e1rio.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201cPulseiras e rel\u00f3gios inteligentes ajudam a manter o foco e fornecem aquele incentivo extra para bater o recorde de passos ou calorias queimadas, al\u00e9m de informar a frequ\u00eancia card\u00edaca, quantidade de passos, padr\u00f5es de sono e n\u00edveis de estresse\u201d, afirma.<\/p>\n<\/blockquote>\n<p><a href=\"https:\/\/folhadoleste.com.br\/en\/acontece-agora\/\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" class=\"aligncenter size-full wp-image-104411\" src=\"https:\/\/folhadoleste.com.br\/wp-content\/uploads\/2025\/01\/Acontece-Agora.jpg\" alt=\"\" width=\"938\" height=\"313\" \/><\/a><\/p>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">2. <strong>Adapte o treino \u00e0 sua rotina<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Sem tempo para ir \u00e0 academia? Transforme sua sala em um espa\u00e7o funcional.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201cUma aula r\u00e1pida de HIIT, alongamento ou uma sess\u00e3o de dan\u00e7a podem ser encaixados no intervalo do almo\u00e7o ou antes de uma reuni\u00e3o. Tudo est\u00e1 na palma da m\u00e3o e sem complica\u00e7\u00e3o. O importante \u00e9 aproveitar os momentos livres para se mexer\u201d, ressalta.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">3. <strong>Fa\u00e7a pausas ativas durante o dia<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Movimentos r\u00e1pidos e simples podem aliviar o estresse e melhorar o foco.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201cUma respira\u00e7\u00e3o consciente, um alongamento r\u00e1pido ou um treino de alta intensidade de 15 minutos contribui para libera\u00e7\u00e3o do estresse, manter o corpo ativo e pode ajudar a recarregar as energias e manter a mente focada\u201d, refor\u00e7a.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h5 style=\"text-align: center;\"><span style=\"color: #000000;\"><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>+ <\/strong><\/span><\/span><span style=\"color: #000000;\"><strong><span style=\"color: #ff9900;\">NOT\u00cdCIAS DO LESTE FLUMINENSE?<\/span> <span style=\"color: #008080;\"><a style=\"color: #008080;\" href=\"https:\/\/folhadoleste.com.br\/en\/category\/jornal-folha-do-leste-rj\/\">CLIQUE AQUI<\/a><\/span><\/strong><\/span><\/h5>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">4. <strong>Combine treino com divers\u00e3o<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para muitos, a falta de motiva\u00e7\u00e3o est\u00e1 na monotonia.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201cTestar novas modalidades, como dan\u00e7a, yoga, artes marciais, ou os esportes em areia torna a rotina de exerc\u00edcio f\u00edsico mais leve e prazerosa. Quanto mais voc\u00ea se diverte, mais f\u00e1cil fica manter a consist\u00eancia\u201d, explica o especialista.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">5. <strong>Invista em orienta\u00e7\u00e3o profissional<\/strong><\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">Um <em>personal trainer<\/em> n\u00e3o \u00e9 exclusividade de atletas.<\/p>\n<blockquote>\n<p style=\"text-align: justify;\">\u201cUma orienta\u00e7\u00e3o profissional \u00e9 importante para criar um treino adaptado \u00e0s necessidades individuais, evitar les\u00f5es, acompanhar a evolu\u00e7\u00e3o do treinamento, al\u00e9m de ser um incentivo para alcan\u00e7ar objetivos f\u00edsicos e manter a const\u00e2ncia\u201d, finaliza.<\/p>\n<\/blockquote>\n<h3 style=\"text-align: justify;\">Sobre a TotalPass<\/h3>\n<p style=\"text-align: justify;\">A TotalPass oferece solu\u00e7\u00f5es integradas de sa\u00fade e bem-estar como benef\u00edcio corporativo, combinando atividades f\u00edsicas e suporte \u00e0 sa\u00fade mental. Parte do grupo Bio Ritmo\/Smart Fit, a plataforma est\u00e1 presente no Brasil e no M\u00e9xico, com acesso a mais de 24.000 academias e est\u00fadios, al\u00e9m de recursos como medita\u00e7\u00f5es guiadas, consultas online com psic\u00f3logos e orienta\u00e7\u00e3o nutricional personalizada.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<div id=\"attachment_77492\" style=\"width: 410px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/instagram.com\/folhadoleste\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-77492\" class=\"wp-image-77492 size-full\" src=\"https:\/\/folhadoleste.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Instagram-Folha-do-Leste.png\" alt=\"http:\/\/instagram.com\/folhadoleste\" width=\"400\" height=\"200\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-77492\" class=\"wp-caption-text\">Siga o Folha do Leste no Instagram!<\/p><\/div>\n<div id=\"attachment_77490\" style=\"width: 310px\" class=\"wp-caption aligncenter\"><a href=\"http:\/\/facebook.com\/folhadoleste\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" aria-describedby=\"caption-attachment-77490\" class=\"size-medium wp-image-77490\" src=\"https:\/\/folhadoleste.com.br\/wp-content\/uploads\/2024\/07\/Facebook-Folha-do-Leste-10k-300x300.jpg\" alt=\"Curta e siga o Folha do Leste no Facebook!\" width=\"300\" height=\"300\" \/><\/a><p id=\"caption-attachment-77490\" class=\"wp-caption-text\">Curta e siga o Folha do Leste no Facebook!<\/p><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Com a chegada de 2025, muitas pessoas renovam metas de bem-estar e buscam maneiras de adotar uma rotina ativa e prazerosa. 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